Récupération musculaire : le protocole des sportifs

Après une compétition, un marathon ou une grosse séance d’entraînement, la récupération compte autant que l’effort. Au centre, nous accompagnons des clubs et des athlètes de haut niveau avec trois technologies complémentaires : la cryothérapie, l’oxygénothérapie hyperbare et la pressothérapie. Dans quel ordre les utiliser, et à quel moment ?

Pourquoi soigner sa récupération ?

Un effort intense crée des micro-lésions musculaires, de l’inflammation et une accumulation de déchets métaboliques. Bien récupérer permet de retrouver plus vite ses capacités, de limiter les courbatures et de réduire le risque de blessure. Les gestes de base restent essentiels : sommeil, hydratation, alimentation. Nos soins viennent en complément.

La cryothérapie corps entier

Trois minutes à −110 °C dans notre double chambre électrique, sans azote. Le choc thermique provoque une vasoconstriction puis un afflux sanguin, avec un effet anti-inflammatoire et une sensation de légèreté immédiate. Idéale juste après l’effort, ou avant une compétition pour se sentir prêt.

L’oxygénothérapie hyperbare

Dans le caisson, vous respirez un oxygène concentré sous pression. Les tissus reçoivent davantage d’oxygène pour se réparer, ce qui en fait un allié des périodes de charge ou de reprise après une blessure, avec l’accord de votre médecin.

La pressothérapie

Des bottes à compression progressive drainent les jambes pendant 30 minutes. Elles aident à éliminer les déchets musculaires et laissent une sensation de jambes légères, appréciée après une course ou un match.

Dans quel ordre ?

Après l’effort, nous conseillons généralement de commencer par la cryothérapie pour son effet immédiat, puis l’oxygénothérapie, et de terminer allongé avec la pressothérapie. Avant une compétition, le Pack Prépa (cryothérapie + oxygénothérapie, 65 €) aide à arriver frais. Le protocole est toujours adapté à votre sport et à votre calendrier.

Questions fréquentes